Nove resoluções de Ano Novo para acabar de vez com as desculpas
Entre badaladas e passas, no final do ano decide-se o que mudar e espera-se que em 2014 seja de vez. Para evitar que as resoluções de Ano Novo se desvaneçam nos primeiros meses, apresentamos-lhe dicas para dilemas como as idas ao ginásio, o patrão insuportável ou aquela viagem que ainda não aconteceu.30.12.2013 Inês Raposo
“É muito frequente que as resoluções não passem do 1º ou do 2º meses, isso muitas vezes acontece porque em vez de darem respostas às pessoas, as resoluções servem para tentar agradar aos outros”. Cláudia Morais, conhecida na blogosfera como “A Psicóloga”, profissão que exerce em Lisboa, acredita que a motivação é a chave para levar avante os desejos de Ano Novo. Assim, o primeiro passo é “definir mudanças que sejam desejos da própria pessoa”, a psicóloga acredita que “é mais fácil realizar mudanças específicas, desmontando-as em acções mais concretas”.
Lado a lado com a motivação está o envolvimento. “O sucesso é maior quando as pessoas à nossa volta também estão envolvidas e sabem do nosso compromisso”, explica Cláudia Morais. Familiares e amigos podem desempenhar um papel crucial na hora de manter compromissos assumidos na passagem de ano: “É certo que existirão momentos mais baixos, de procrastinação ou preguiça e é aí que os amigos podem intervir e dar motivação extra.”
Se tivesse que fazer uma lista, a psicóloga Cláudia Morais dividiria as resoluções mais comuns em três grandes áreas: a saúde, o trabalho e os afectos. A partir dos conselhos da psicóloga, revelamos três desejos para cada área com dicas para acabar de vez com as desculpas.
Saúde: a balança, o cigarro e o ginásio
1. Perder peso. A vontade de emagrecer consta em qualquer top de resoluções de Ano Novo. Se é algo que quer mesmo fazer, procure especificar um caminho para a perda de peso. A psicóloga Cláudia Morais dá o exemplo: “Encontrar uma rotina pode ajudar, por exemplo, seguir uma determinada dieta ou pequenas acções como evitar repetir no final das refeições”. “O segredo para o sucesso passa por ser realista e ser capaz de se recompensar com algo bom, por exemplo uma vez por mês”.
2. Deixar de fumar. A história do fumador que deixa de o ser na madrugada de 31 de Dezembro - e que encontramos de cigarro na mão logo no dia 1 de Janeiro - é mais do um mito de passagem de ano. Deixar de fumar é um passo difícil e para isso é preciso que a pessoa esteja realmente motivada. Informe toda a família da decisão e peça-lhes para serem seus aliados no combate ao vício do tabaco: com o dinheiro que poupar no primeiro mês sem fumar, leve a família a jantar fora. A motivação será dupla e as recompensas também.
3. Fazer mais desporto. O desporto é um dos grandes campeões das resoluções de Ano Novo, mas raramente acaba por ganhar a taça de desejo realizado. Tente concretizar a ideia de “mais desporto” em actividades regulares e lembre-se que nem só de maratonas e horas no ginásio vive o desporto. Reúna um pequeno grupo e organize finais de tarde para caminhar com regularidade, como “as Terças das caminhadas”. Os fins-de-semana podem ser aproveitados para “futeboladas” com os amigos. Quem diz que uma liga “solteiros contra casados” não conta como actividade física?
Emprego: o patrão, a agenda e o salário
1. Mudar de emprego. A alegria no trabalho nem sempre é contagiosa. Daí que no final de cada ano, muitos profissionais fantasiem com um novo emprego. Se este é um passo que quer dar, é importante o equilíbrio. Não se precipite, mas também não deixe a situação arrastar-se. Estude o mercado de trabalho com antecedência, não descurando o seu actual emprego: pode ter de ficar com ele por mais tempo do que imagina. Se aparecer uma oportunidade melhor, seja honesto com o patrão.
2. Ser mais organizado. Não espere pelas doze badaladas para concretizar esta resolução. O caminho para uma vida mais organizada é longo, como acontece sempre com as de mudanças de hábitos. Não desespere, até encontrar um método adequado poderá falhar muitas vezes. Primeiro há que compreender a rotina. Depois experimente uma agenda. Mesmo que se esqueça de a actualizar nos primeiros tempos, não desista, no futuro poderá vir a depender dela. Se prefere a organização digital, experimente ferramentas e aplicações de produtividade, criadas a pensar na organização. A maioria permite-lhe sincronizar eventos e notas entre todos os seus dispositivos.
3. Poupar mais. Nos últimos anos, as poupanças têm vindo a ganhar destaque nas listas de resoluções. Em 2014, procure consultar regularmente o extracto bancário, estabeleça um orçamento para as despesas base e um para as poupanças. Se sente que as suas despesas precisam de um big brother a vigiá-las, existem diversas aplicações com esse intuito que o podem ajudar a compreender para onde vai a maioria dos gastos e em quais pode cortar, tudo acompanhado por gráficos e alertas sempre que estiver na iminência de ultrapassar o orçamento que estipulou.
Afectos: os miúdos, o casal e as férias
1. Passar mais tempo com a família. A organização é tão importante no trabalho como na vida familiar e, se quiser mais tempo em família, prepare-se para exercitar as capacidades de planear e agendar. Conte aos filhos, avós ou tios que quer conviver mais com eles e pode vir a ter dificuldades em chegar lá, pelo que toda a ajuda será bem-vinda. Visitas mensais aos avós, planos de fim-de-semana com os filhos ou lanches com as irmãs: planeie mensalmente, agende com antecedência e comprometa-se (depois de dizer que estará presente será mais difícil não aparecer).
2. Namorar mais. Ao contrário do que pode parecer, não é necessário tirar férias para passar tempo de qualidade a dois. Nem tem de enviar sempre os miúdos para casa dos avós. Se procura mais tempo para namorar, comece por dar importância a datas simbólicas, mesmo que não seja muito dado a celebrações. Faça planos para o Dia dos Namorados, assinale a data em que se conheceram, não deixe escapar nenhum aniversário. Deste modo não faltarão pretextos para namorar e, se precisar de um pretexto, pode contar com as datas para aliviar a sensação de estar a “perder tempo” quando podia estar a trabalhar.
3. Fazer mais viagens. Se no seu top de resoluções de Ano Novo se encontra o desejo de viajar mais em 2014, pode começar a dar os primeiros passos já hoje. Viajar não é tão trabalhoso nem dispendioso como parece, bastando alguma preparação para encontrar boas opções a preços reduzidos. Decida um ou dois destinos de eleição para 2014 e deixe alguns dias de férias por marcar a contar com essa possibilidade. Ao longo do ano, poderá ir vigiando os preços de voos low cost e, assim que encontrar um que lhe agrade, reserve sem hesitar, sabendo que tem aqueles dias de férias preparados para essa eventualidade.
Achou dificil,meio sem sentido ? Entao vou lhe dar uma dica com maior probabilidade de sucesso:
Acesse o link abaixo
e vc vera que tem algumas datas condizentes com a sua resolucao. Por exemplo, digamos que vc queira melhorar a relacao com a sogra, ou com um colega de trabalho invejoso, um amigo interesseiro, vizinho chato ou parente cri-cri? Escolha a data de 16/11, Dia Internacional da Tolerancia.
Seguindo essa fomula, vc tera grandes chances de viabilizar sua neo-resolucao. E, note bem, vc tera, em alguns casos, uma segunda - ou ate terceira - de recomecar ainda no mesmo ano. Por exemplo, parar de fumar: Use o dia 31/05 - Dia Mundial sem Tabaco. Fraquejou? Tente de novo no dia 29/08, dia de combate ao fumo. Tambem nao deu certo? Tente o dia mundial de combate ao Cancer.
Bom domingo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário